Ejercicio básico de concentración

Se trata de un punto de partida para, poco a poco, ir potenciando nuestras facultades psíquicas.

- Escoge un momento en el que te encuentres solo y asegúrate de que nada ni nadie te va a distraer. El espacio donde realices el ejercicio debe de estar a media luz y en absoluto silencio.

- Siéntate en un sitio confortable sobre tus isquiones con la columna vertebral recta y en linea con las cervicales. Puedes apoyarte en un respaldo o en una pared.

- Debes disponer de un cordel de color azul índigo con un nudo en el centro.

- Sostén un extremo con una mano y el otro, con la restante.

- Separa las manos y tensa el cordel manteniendo el nudo a la altura del entrecejo, con los codos muy separados entre sí.

- Cierra un poco los párpados y fija tu mirada en el nudo.

- Respira con calma, inspirando por la nariz y soltando el aire por la boca con los labios no muy separados. La punta de la lengua debe rozar el paladar cerca de los dientes incisivos superiores. Emitirás un sonido silbante parecido a “SI”.

- El nudo, la mirada, la respiración y  el sonido captarán toda tu atención.

- Harás esto de manera continuada durante unos diez minutos (puedes usar un despertador para que te avise y no tener que estar pendiente).

Limpieza energética para sentirnos mejor al final del día

Unos consejos prácticos y sencillos para deshacernos de todas las malas influencias, los sentimientos negativos y el cansancio mental acumulados a lo largo del día:

- Nos duchamos con agua muy caliente mientras imaginamos que de nuestro cuerpo se desprenden grandes manchas oscuras. Nos lavamos los pies con sal gruesa.

- Finalmente, bebemos un gran vaso de agua purificada –mediante filtrado-, a la que habremos añadido unas gotas de zumo de limón natural.

Un ejercicio práctico de respiración

1. Nos tumbamos boca arriba sobre una esterilla, con los ojos cerrados, los brazos en cruz y relajados, las manos en posición supina, las piernas flexionadas para que las plantas de los pies toquen la superficie del suelo y los pies separados un poco más que el ancho de nuestras caderas.

2. Dedicamos unos minutos a procurar que la totalidad de la espalda entre en contacto con el suelo mediante suaves reajustes. Podemos hacerlo aproximando los pies y levantando un poco la pelvis para luego recolocarla de nuevo en el suelo.

3. Permanecemos todo lo inmóviles que podamos sintiéndonos cómodos y sin tensar músculo alguno. Nos concentramos en el rostro para relajar la expresión facial, sin apretar los párpados ni mover los globos oculares.

4. Hacemos una inspiración larga por la nariz, llevando el aire al bajo vientre, imaginando que por todos los poros de nuestra piel entran millones de gotas frescas de agua .

5. Retenemos la respiración nueve segundos. Luego soltamos el aire por la boca, despacio y abriéndola poco a poco como si empezáramos pronunciando O y termináramos diciendo A. Cuando expulsamos el aire, imaginamos que por los poros de toda nuestra piel salen millones de gotas de luz que se expanden hacia el infinito.

6. Trabajamos este ejercicio durante diez minutos. Antes de abrir los ojos y ponernos de pie, procuramos volver a sentir la inmovilidad, la sensación de no tener necesidad de hacer nada y nos levantamos sin prisa.

Respiramos de un modo diferente y sentimos paz y tranquilidad.

Perspectivas de cambio

A veces, determinadas cuestiones nos preocupan en exceso con el agravante de que nos sentimos incomprendidos y de que, en consecuencia, no contamos con apoyo externo.

Estas preocupaciones nos aportan energía negativa que nos lleva a un estado de ánimo parecido al de un preso recluido en una celda minúscula.

Ante una situación de este tipo, hay que tomar conciencia de que es necesario someter el problema a una transformación que lo convierta en algo que nos impulse hacia delante en vez de hundirnos en la miseria. Es decir, transmutar el obstáculo en oportunidad.

En definitiva, se trata de:

- Transmutar lo negativo en positivo (por ejemplo, ante un fracaso, aprender de él para corregir lo que hemos hecho mal).

- Amarnos más a nosotros mismos y a los otros, como seres imperfectos y conectados que somos.

- Ayudar a los que se encuentren en una situación parecida a la nuestra.

Todo ello, nos permitirá imbuirnos de energía positiva, que nos conducirá a una mejora y  a la superación.

Taller: Trabajemos la armonía y el bienestar

Tendemos a buscar la armonía y el bienestar en el exterior, con todo lo que comporta: culpar a los otros de lo que nos frustra, intentar compensar lo que nos falta con bienes materiales, sentirnos siempre insatisfechos, etc.
Todo cambia cuando nos damos cuenta de que la fuente de nuestra felicidad se encuentra dentro de nosotros y que podemos aprender a trabajar con nuestra mente y nuestro cuerpo para sentirnos mejor y participar de una forma activa y positiva en nuestra propia vida.

¿Qué mejor propósito para el nuevo año que cambiar los viejos patrones que nos bloquean por esquemas más fructíferos?

En este taller conjugaremos las técnicas más prácticas de coaching con la sabiduría y los buenos consejos del Feng Shui i aprenderemos:

- A desarrollar una serie de capacidades que nos ayudarán a orientarnos mejor en nuestro día a día.

- Técnicas de relajación, autocontrol y resolución de conflictos.

- Cómo la simbología presente en nuestra vida nos condiciona de manera inconsciente y cómo determina situaciones que no conseguimos superar. Tomar consciencia de ello y cambiar esta simbología nos ayudará a mejorar

- Cómo programamos nuestra mente sin darnos cuenta y pequeños trucos para programar-la en un sentido positivo y creador de entornos favorables.

Mediante:

- Ejercicios de meditación (internos) y práctica (externa) de movimientos y acciones que nos ayudarán a desprendernos de hábitos adquiridos y actitudes programadas que nos impiden realizarnos y nos confunden en el momento de tomar decisiones.

- Consejos personalizados de Feng Shui para el crecimiento y la mejora personales.

Impartido por Jordi y Montserrat Milian Batista.

Calendario: Sábado 28 de enero de 2012, de 16 a 20 horas.

Precio: 50 euros.

Lugar: La Salamandra, calle Burgos, 55, 08014 Barcelona.

Información e inscripciones

Teléfono: 649 26 81 29

E-mail: jordimilianbatista@gmail.com

Más información, aquí

Claves para un coaching responsable

Rigor, seriedad, creatividad.

* Descartar todo aquello que el mismo coach no haya experimentado en sí mismo o aprendido en el trabajo de campo.

* No vender ideas milagrosas para atraer la atención.

* Partir de la base de que cada persona es diferente y hay que saber adaptarse a su contexto.

* La coherencia pasa por prever posibles fallos en los procesos de asesoramiento y/o ayuda, e advertir sobre ellos.

Las cinco claves del éxito

* No temer el fracaso.

* Cometer errores y aprender de ellos.

* Priorizar aquello que sea también positivo para otros.

* Adaptarse al entorno.

* Unir el pensar y el actuar dentro del término “percepción” (en continuo cambio).